O masă de inversare este o scândură cu o înclinare de reglare pe care stai întins. Aceasta se numește inversare completă și se crede că are un impact pozitiv asupra corpului tău. Îmbunătățește întinderea coloanei vertebrale și vă ajută să vă relaxați. În acest ghid, vom descoperi cine are nevoie de un tabel de inversiune, cum să-l folosim pentru a ameliora durerile de spate și cum să exersăm corect cu acesta. Veți afla dacă cumpărarea celui mai bun tabel de inversare pentru durerile de spate este justificată, ce cred medicii despre asta și o listă cu cele mai bune 5 tabele de inversare în funcție de prețul și specificațiile tehnice ale acestora.
Ce veți învăța din acest ghid:
[arată ascunde]- Cum funcționează un tabel de inversiune?
- Cum să alegeți un tabel de inversiune: factori și caracteristici care trebuie luate în considerare la cumpărarea unui tabel de inversiune
- Gravity Boots Vs Inversion Table
- TOP-5 Cele mai bune tabele de inversiune
- 1. Un tabel de reducere a ratei inversării | Innova ITX9600 Greutate cu tetieră reglabilă
- 2. Cel mai bun tabel de inversiune pentru durerile inferioare de spate | Revizuire avansată a tabelului de inversiune terapeutică Innova ITM4800
- 3. Cel mai ușor tabel de inversiune pentru calmarea durerilor de spate | Teeter EP-560 Ltd. FDA-Cleared Review
- 4. Tabelul cu cea mai mare capacitate de greutate de inversiune | IRONMAN Gravity 4000 Review
- 5. Cel mai bun tabel de inversiune pentru fitness | Cuceresti 6-in-1 Inversion Power Tower Tower Home Gimnastica
- Ce spun cumpărătorii?
- Beneficiile tabelelor de inversiune
- Întrebări frecvente cu tabele de inversiune
- Cizme de gravitație și bara Pull-Up
- Grafic comparativ al tabelelor de inversiune
- Carcasă de oțel stabilă
- Suporturi de gleznă durabile („deschise” sub formă de role spumoase sau ergonomice „închise”)
- Manetele de cotitură flexibile
- Mânere și unghiuri din cauciuc
- Înclinația este reglată și echipamentul de ajustare a inversării este intact (motor, curele)
- Reglarea înălțimii (o înclinare mai mică poate fi utilizată dacă setați antrenamentul la patru centimetri plus înălțimea)
- Mânere extinse de cauciuc pentru menținere orizontală
- Lipsa presiunii, reglarea montajului
- Cap moale reglabil
- O placă lombară și un spătar moale, în cazul în care nu stai cu susul în jos (inversare completă)
- Ameliorarea durerilor de spate (dovedit)
- Îmbunătățește postura și flexibilitatea (foarte probabil)
- Poate fi o alternativă la intervenția chirurgicală în unele cazuri
Cum funcționează un tabel de inversiune?
Susținătorii terapiei inversării susțin că această practică de sănătate a fost folosită de Hipocrate încă din timpuri străvechi. Totuși, adevărata sa popularitate a atins inversiunea abia la sfârșitul secolului XX. Sportivul, Christopher Harrison, a inventat yoga anti-gravitațional care constă în exerciții efectuate pe hamacuri atârnate de tavan. Încălțămintea gravitațională realizată pentru agățarea cu susul în jos, prezentată în filmul „American Gigolo” a devenit la modă. În același timp, în anii 1980, oamenii de știință au început cercetări active asupra impactului acestor proceduri asupra anumitor afecțiuni ale pacientului. Susținătorii terapiei inversării au susținut că are o gamă vastă de proprietăți vindecătoare, cum ar fi stimularea creșterii, tratamentul varicelor, îmbunătățirea circulației cerebrale și a fluxului limfatic.
Desigur, cu cât această boală pare să trateze, cu atât este mai îndoielnică utilitatea ei, deoarece nu poate fi un panaceu. Susținătorii acestei idei sceptice nu au luat în considerare. În schimb, au relevat efecte negative cum ar fi deteriorarea vederii, detașarea retinei oculare, dureri de cap și creșterea tensiunii arteriale. Până în prezent, cercetătorii au dovedit doar utilitatea tabelelor de inversare pentru tratamentul la spate.
Cercetare științifică și eficacitate dovedită
Terapia de inversiune ajută cu adevărat la ameliorarea durerilor de spate? Edward R. Laskowski, M.D., de la Clinica Mayo, spune că acesta este unul dintre modurile în care tracțiunea spinării a fost folosită în încercarea de a ameliora durerile de spate. În timp ce studiile arată că terapia de inversiune nu va oferi o ușurare de lungă durată și poate fi chiar nesigură pentru unele persoane, acest tip de tratament poate fi eficient pe termen scurt.
„Unii oameni consideră că tracțiunea este utilă ca parte a unui program de tratament mai cuprinzător pentru durerile de spate inferioare cauzate de compresia discului spinal,” Domnul Laskowski remarcă, adăugând că persoanele cu glaucom, probleme cardiace și hipertensiune arterială nu ar trebui să aplice această terapie.
Pacienții cu radiculită lombosacrală au reușit să evite intervenția chirurgicală datorită unei combinații de fizioterapie și tehnici de inversare, conform articolului James Cook University Hospital, articolul specialiștilor din Middleborough. Cercetătorii au împărțit pacienții pre-chirurgie în două grupuri: unul a trebuit să participe atât la fizioterapie, cât și la inversiune (13 persoane), iar celălalt a fost prescris doar pentru fizioterapie (11 persoane). După șase săptămâni, majoritatea (10 din 13) pacienți din primul grup nu mai au necesitat intervenții chirurgicale, întrucât bunăstarea lor s-a îmbunătățit dramatic. Rezultatele examinării din cel de-al doilea grup nu au fost la fel de impresionante, deoarece doar doi pacienți din unsprezece au fost lăsați să anuleze operația.
O altă cercetare a studiat impactul echipamentelor de inversare asupra pacienților cu dureri de spate cronice. Participanții la experiment au folosit un tabel de inversare la diferite unghiuri de înclinare timp de opt săptămâni. Elasticitatea regiunii lombare s-a îmbunătățit în grupul care a folosit instructorul la 60 de grade, deoarece durerea și disconfortul au dispărut. Poziția inversă a corpului este considerată pentru a scăpa de tensiune în coloana vertebrală care este presurizată prin gravitație și mersul evolutiv vertical. Presiunea asupra discurilor intervertebrale scade, iar spațiul dintre vertebre crește. Drept urmare, durerea de spate este ameliorată.
Întrebarea rămâne dacă acest efect este pe termen lung. Scepticii presupun că tabelele de inversare ameliorează simptomele și nu le vindecă. Conform Celeste Robb-Nicholson, M.D., redactor-șef, Harvard Women's Health Watch, antrenorul întinde ligamentele și mușchii coloanei vertebrale și ameliorează temporar spasmul muscular. Medicul consideră că nu au fost dovedite beneficii ale terapiei de inversiune și are o serie de contraindicații (boli de ochi, hipertensiune arterială, boli de inimă și sarcină). Terapia cu masa de inversare poate fi încă prescrisă într-o abordare complexă a tratamentului durerilor de spate, după consultarea unui fizioterapeut. Rezumând opiniile experților, întinderea inversă nu vă va vindeca boala, dar vă va ameliora simptomele și va reduce aportul de calmante..
Cum să alegeți un tabel de inversiune: factori și caracteristici care trebuie luate în considerare la cumpărarea unui tabel de inversiune
La fel ca o saltea ortopedică, o masă de inversare trebuie adaptată individual în funcție de înălțimea, greutatea, starea și cerințele dvs. de încărcare. Iată câteva puncte de atenție la evaluarea calității unei saltele.
Siguranță
Utilizare
Confort
Tutorial cu tabel de inversiune
Gravity Boots Vs Inversion Table
Ceea ce le unește este terapia inversă sau, pur și simplu, întoarce o persoană cu susul în jos, ceea ce este o formă de tracțiune a coloanei vertebrale. Atât o masă de inversare, cât și cizme de gravitație sunt menite să amelioreze durerile de spate, să reducă stresul și să îmbunătățească postura. Și amândoi își fac timp să se obișnuiască. Cu toate acestea, există o diferență considerabilă între cele două metode și acum urmează să le dezvoltăm.
portabilitate. Cizmele Gravity ocupă mai puțin spațiu în cameră și sunt mai portabile. Le puteți transporta cu ușurință într-o geantă oriunde mergeți, în timp ce mesele de inversare sunt în general voluminoase și mai grele.
Preț. Cizmele sunt mai ieftine și înțeles. Motivul nu este că sunt mai puțin eficiente, ci că au necesitat mai puține materiale pentru producție.
Cât de departe poți ajunge. Cizmele Gravity asigură o inversare de 100 la sută. Pentru unii, acest lucru este ceea ce caută în timp ce pentru alții, astfel de exerciții agresive pot duce la durerea în genunchi sau în alte părți ale corpului. Cu alte cuvinte, aceasta este o metodă mai radicală a terapiei de inversiune.
Metoda de utilizare. Cizmele sunt atașate de o bară, fără niciun suport. Brațurile lor sunt blocate pe glezne, astfel încât să puteți atârna liber cu susul în jos. O masă de inversare are și bretele la gleznă, dar, spre deosebire de cizme, oferă sprijin pentru spate și gât.
TOP-5 Cele mai bune tabele de inversiune
Cele mai bune tabele de inversare pot costa până la 3.000 USD. Articolele scumpe permit reglarea unghiului înclinării și servesc ca antrenor pentru diverși mușchi. Am ales cele mai interesante dispozitive în ceea ce privește prețul și performanța. Nu veți găsi cele mai scumpe aici (cele electrice); în schimb, cele mai populare în rândul utilizatorilor sunt articolele cu un preț accesibil între 150 și 329 USD.
1. Un tabel de reducere a ratei inversării | Innova ITX9600 Greutate cu tetieră reglabilă
În cazul acestui tabel de inversare ieftin, cuvântul primitiv nu este derogator, ci are o conotație de durabilitate și de întreținere redusă (de aici, numele său și peste 4.500 de recenzii ale clienților).
Înclinarea antrenorului este reglată manual de la 15 la 85 de grade cu un știft care se poate introduce într-una din cele cinci sloturi. Majoritatea tabelelor de inversare ieftine nu au această opțiune și permit ajustarea înclinării doar cu bretele.
Mecanismul de reglare este acoperit de o cutie de plastic gri, de unde designul minimalist. Această masă de inversare este concepută pentru persoane de 4’10 ”- 6,6” înălțime și cântărește până la 300 de kilograme.
În ciuda prețului scăzut, dresorul este greu și rezistent, deoarece carcasa sa este realizată din oțel și nu din plastic, atât de populară între concurenții bugetari.
Innova ITX9600: Verificați prețul curent
2. Cel mai bun tabel de inversiune pentru durerile inferioare de spate | Revizuire avansată a tabelului de inversiune terapeutică Innova ITM4800
Același brand Innova oferă un articol similar cu un supliment important pentru cei care caută cel mai bun tabel de inversare pentru dureri inferioare de spate. Zona lombară are un tampon special care sprijină spatele cu opțiuni de încălzire și masaj. Potrivit utilizatorilor, vibrația este destul de slabă. Printre dezavantaje, menționează zgomotul pe care îl face placa de masaj. Din acest motiv, mulți clienți folosesc doar opțiunea de inversare. Alții, dimpotrivă, au iubit plăcuța atât de mult încât au reușit să-și maseze umerii cu ea.
Padul este controlat de o telecomandă. Este fixat pe masă cu Velcro și poate fi mutat în alte zone ale spatelui, dacă este necesar.
Innova ITM4800: Verificați prețul curent
3. Cel mai ușor tabel de inversiune pentru calmarea durerilor de spate | Teeter EP-560 Ltd. FDA-Cleared Review
Teeter fabrică tabele de inversare de peste 30 de ani și este certificată de FDA, spre deosebire de alte mărci. Acesta este unul dintre liderii pieței, astfel încât produsele sale sunt adesea prezentate în recenziile celor mai bune tabele de inversare. Conform studiului realizat de Școala de Sisteme Dinamice Universitatea din Cincinnati în 2013, Teeter Fitspine a fost cel mai popular produs sub 400 de dolari.
Tabelele de inversare Teeter arată diferit în zilele noastre: spatele alunecos care te-a determinat să aluneci în sus a fost înlocuit cu plastic subțire perforat. Acest lucru ar fi putut contribui la Teeter EP-560 greutate ușoară (58 de kilograme) în raport cu concurenții săi. Elemente de masaj strălucitoare, din plastic și o placă de plastic detașabilă. În afară de aceasta, performanța Teeter EP-560 este inferioară celei a articolelor Innova ieftine. Înclinarea, de exemplu, nu este reglabilă. Singurul lucru care se poate face este fixarea mesei la aproximativ treizeci de grade cu o curea. De asemenea, tetiera nu poate fi reglată.
În general, tabelul de inversare Teeter este ușor și de înaltă calitate. Montarea ergonomică a gleznei este foarte apreciată de consumatori.
Teeter EP-560: Verificați prețul curent
4. Tabelul cu cea mai mare capacitate de greutate de inversiune | IRONMAN Gravity 4000 Review
Iată un alt brand renumit al tabelului de inversare. Punctul de vânzare unic al IRONMAN Gravity 4000 este suportul său extins și capacitatea crescută de transport. Acest antrenor este cel mai rezistent dintre cele enumerate aici, deoarece poate transporta până la 350 de kilograme. Mânerele întinse permit revenirea rapidă la poziția orizontală. Seturile lombare moi asigură confortul în cazul în care nu practicați inversarea completă (cu susul în jos).
Carcasa dresorului este realizată din oțel și acoperită cu pulbere suplimentară de protecție. Acest dispozitiv este echipat cu aceleași suporturi ergonomice pentru glezne ca și Teeter EP-560, în timp ce produsele mai ieftine folosesc numai plăcuțe din spumă.
În general, IRONMAN Gravity 4000 poate concura cu Teeter din punct de vedere al calității, în timp ce este cotat la un preț substanțial mai mic. Se poate comanda un covoraș special pentru izolarea zgomotului pentru 26 de dolari suplimentari.
IRONMAN Gravity 4000: Verificați prețul curent
5. Cel mai bun tabel de inversiune pentru fitness | Cuceresti 6-in-1 Inversion Power Tower Tower Home Gimnastica
Acesta ar putea fi, de asemenea, cel mai bun tabel de inversare a condițiilor de fitness, deoarece combină funcțiile unei mese de inversare efective și a echipamentelor de antrenament la domiciliu. Carcasa sa stabilă din oțel poate transporta până la 220 lbs, iar înălțimea inversării variază de la 4'10 "la 6'3". Rețineți că dimensiunile dispozitivului complet asamblate sunt 44 "x 29", care pot fi insuficiente pentru utilizatorii mai mari.
Ținuturile cu cotul detașabile și mânerele din cauciuc permit antrenarea bicepsului, umerilor, pieptului, absului și spatelui superior. Acest dispozitiv de 82 de kilograme poate înlocui mai mulți traineri staționari.
Fără îndoială, ideea este grozavă, dar împlinirea ei lasă mult de dorit, după cum cred unii clienți. Ei observă că asamblarea și dezasamblarea dispozitivului este destul de dificilă, așa că nu poți doar să o ascunzi undeva după ce ai lucrat. De-a lungul timpului, adâncurile apar pe mânerele de plastic. Deoarece inversarea este una dintre numeroasele funcții ale dispozitivului și nu una primară, veți găsi dificilă ajustarea acestuia, deoarece mecanismul nu o va permite. Pe de altă parte, dacă Conquer ar fi perfect, ar costa mult mai mult. Prețul său actual este la jumătate mai mic decât articolul de bază Teeter.
Conquer 6-in-1: Verificați prețul curent
Ce spun cumpărătorii?
Să vedem ce spun clienții despre marile branduri, cum ar fi Innova, Teeter și IRONMAN.
Bloggerul Kandie Angel a publicat o recenzie a tabelului de inversiune Innova. La început, a fixat-o într-un unghi de 45 de grade, s-a aplecat înapoi, lăsându-și mâinile în sus. Aceasta a fost o inversiune moderată care, după cum spunea Kandie, se simțea excelent pe spate și pe gât. Apoi, a încercat să facă toate cele 85 de grade cu susul în jos, dar, din anumite motive, nu a funcționat pentru ea. Apoi, a făcut 60 de grade, dar și-a dat seama că „corpul ei dorea să rămână la 45 de grade”. Kandie spune că se simte foarte bine întinzându-și spatele și brațele și chiar „se simte mai înaltă” după aceste exerciții.
Johnny Action, care a revizuit modelul Teeter, susține că acest dispozitiv vă poate salva chiar viața! După ce a alergat la un maraton, Johnny a avut câteva probleme la nivelul coloanei vertebrale și a gâtului, așa că a început să se uite la o masă de inversare. Primul lucru pe care ar trebui să îl luați în considerare este spațiul, avertizează el. Veți avea nevoie de aproximativ 4 metri de spațiu lățime și aproximativ 3 adâncimi pentru a putea încadra acest dispozitiv. Totuși, i-a trebuit vreo 15 minute să instaleze unitatea.
În acest videoclip, îl puteți vedea făcând inversiune completă și cât de confortabil s-a simțit în timp ce atârna cu susul în jos. Johnny a demonstrat, de asemenea, alte „lucruri misto”, cum ar fi situația sau meditația cu susul în jos. Potrivit acestuia, unitatea funcționează ca magia și a durat doar câteva ședințe înainte să poată simți o diferență.
Un alt blogger, Greg, a revizuit tabelul de inversare IRONMAN Gravity 4000 care, potrivit lui, este una dintre cele mai grele versiuni cu un mecanism de blocare foarte sigur. Acest lucru face ca modelul să fie mai fiabil și mai stabil, ceea ce este deosebit de important pentru cei care doresc să facă pull-up-uri sau ceva de genul acesta. Greg a făcut inversiuni complete și câteva exerciții, menționând că masa a ajutat într-adevăr să se relaxeze și că a fost foarte ușor să vă trageți în sus.
Beneficiile tabelelor de inversiune
Mai devreme sau mai târziu, toată lumea se confruntă cu probleme înapoi. Ședința prelungită, conducerea, ridicarea greutăților cauzează un impact negativ asupra coloanei vertebrale. Spațiul intervertebral scade și coloana vertebrală în sine este scurtată, ca un arc comprimat. Înțepăturile terminațiilor nervoase între vertebre provoacă durere, motiv pentru care întinderea este foarte utilă: toate țesuturile se întind și este mai ușor să rămâi în picioare și să respiri. În general, efectul întinderii este similar cu cel al yoga.
Tabelele de inversare ajută la rezolvarea următoarelor probleme:
Un tabel de inversiune poate ameliora cu adevărat durerea în caz de boli cronice de spate. De exemplu, Nicole a lăsat următoarea revizuire a tabelului de inversare Innova ITM4800: „Am fost într-un accident de mașină rău în urmă cu mulți ani și am suferit de atunci. Am încercat totul pentru durere. Am văzut recent un medic nou, iar el mi-a recomandat o tabelă de inversare din cauza comprimării coloanei vertebrale. După ce am obținut o epidurală caudală, mi-am început tratamentul. Simt o diferență uriașă! Sunt capabil să tăiați încet pastilele pentru durere! Simt că mă întinde coloana vertebrală și durerea scade! ”
În afară de efectul terapeutic, orice masă de inversare este un antrenor de fitness, după cum vă puteți îndoi, face pull-up-uri (ținând mâinile), înclinați spre dreapta și stânga și faceți exerciții abs. Pentru a crește intensitatea antrenamentului, trucul este să setați înălțimea cu câțiva centimetri mai mult decât înălțimea dvs. reală. Dacă nu utilizați inversarea completă, luați în considerare setarea înălțimii antrenorului la un număr mai mic decât înălțimea reală. În acest fel, nu te vei putea întoarce fără a depune eforturi suplimentare.
Întrebări frecvente cu tabele de inversiune
Cum se utilizează un tabel de inversare?Utilizarea este simplă: culcați-vă, montați gleznele în partea de jos, atingeți încet înclinația confortabilă, mergeți din nou în poziție orizontală, întindeți-vă câteva minute și repetați. Înainte de a vă culca pe masă, verificați dacă se mișcă încet. Ar trebui să fie amplasat la o distanță de perete, astfel încât să nu vă bateți capul. Purtați pantofi de alergare atunci când se antrenează, deoarece alți pantofi nu se vor monta bine.
Când efectuați inversarea completă, se presupune că vă atârnați liber, fără să atingeți masa cu spatele. Relaxa. Puteți răsuci sau puteți face alte exerciții.
Cât timp să utilizați tabelul de inversare?Aceasta este cea mai populară și dificilă întrebare, deoarece totul este foarte personalizat. Se recomandă să se odihnească trei minute după fiecare 30 de secunde de inversare. Cu toate acestea, puteți crește intervalul la judecata dvs. dacă vă simțiți confortabil. În timpul primei sesiuni, nu întoarce imediat. Încercați să stați la 60 de grade și verificați-vă starea. Pregătirea zilnică recomandată este de 20-30 de minute. Începeți cu două minute dimineața și seara.
Este necesară inversarea completă?Efectul este maximizat atunci când nu atingeți spatele tabelului. Trebuie să vă relaxați și să închideți ochii pentru a simți coloana vertebrală care se întinde sub greutatea corpului. Cu toate acestea, indicele de inversiune este foarte individual și ar trebui să vă bazați doar pe bunăstarea dvs. Unii percep inversiunea completă ca o experiență distractivă și plăcută, în timp ce alții o consideră torturată. Regula generală este că nu trebuie să faci niciodată mișcări ascuțite. În primul rând, învață să dai doar capul în jos, apoi urmează să încerci inversiunea completă. Dacă simțiți durere, greață, boală, reveniți imediat la poziția anterioară!
Cum știu dacă inversiunea este potrivită pentru mine?Testează-ți confortul acasă înainte de a comanda instructorul. Culcați-vă astfel încât corpul dvs. să fie sub picioarele dvs. sub unghiul de cel puțin 25 de grade. Încercarea inversării complete nepregătite nu este recomandată și chiar și înclinările mici au un anumit efect pozitiv.
Există efecte negative?Spânzurarea cu susul în jos vă stresează vasele de sânge, astfel încât este posibilă tensiunea arterială ridicată. Unii pacienți suferă de dureri de cap.
Există contraindicații?Lista contraindicațiilor este vastă: hipertensiune arterială, toate bolile oculare, obezitate, reabilitare accident vascular cerebral și leziuni ale coloanei vertebrale și ale creierului. Copiilor și femeilor însărcinate nu li se recomandă să utilizeze tabele de inversare. Dacă sunteți mai înalt de 6'6 ”, s-ar putea să vă lovești de podea cu capul. În general, exercițiile sunt contraindicate dacă o scădere a presiunii poate provoca un atac acut al oricărei boli cronice pe care le-ați putea avea. În cazul în care aveți ceva, consultați mai întâi un medic.
Cizme de gravitație și bara Pull-Up
 |  |
Cizmele Gravity sunt o alternativă bună la tabelele de inversiune, așa că haideți să aruncăm o privire la două dintre cele mai populare modele de pe piață. Mai jos, vă voi oferi informații despre modul de funcționare și principalele avantaje și dezavantaje ale acestora.
Să începem cu o bara de extragere realizată de Ultimate Body Press. Aș recomanda acest articol pentru utilizatorii mai înalți, deoarece permite o gamă completă de mișcare și poate suporta până la 300 de kilograme. Cu această bară, puteți face exerciții de construire a mușchilor în spate, miez, brațe și piept. Ceea ce face acest articol convenabil este faptul că poate fi extins pentru a se potrivi cu orice ușă cuprinsă între 24 și 36 inci. Puteți adăuga, de asemenea, accesorii suplimentare, cum ar fi inelele de gimnastică care nu sunt incluse în pachet.
Tubulatura este realizată din oțel de înaltă calitate, în timp ce cuplajele sunt produse din materialul ABS premium. Căptușeala este formată din spumă de înaltă densitate durabilă. Există 3 poziții de prindere pentru exercițiu și îl poți folosi pentru exerciții de la ușă și pe cele de pe podea, făcând scufundări, push-up, sit-up. Puteți face prinderi largi, apropiate și neutre. Unitatea este ușor de asamblat, având în vedere că toate instrumentele necesare vin cu produsul.
Clienții sunt în principal mulțumiți de acest produs, spunând că este excelent și exact ceea ce căutau. Acest model este puțin mai scump decât barele de tragere obișnuite de acest tip, dar, în opinia utilizatorilor, merită banii plătiți. Unul dintre principalele avantaje pe care le evidențiază este înălțimea barelor, permițând efectuarea de extrageri cu extensie completă.
Teeter EZ-Up Gravity Boots este o soluție excelentă pe care o puteți lua cu ușurință în călătorie. Produsul este livrat cu curele care se pot regla la glezne, în timp ce buclele de vițel pot fi îndepărtate cu ușurință. Acestea din urmă sunt destinate să plaseze o curbă de 2 grade în genunchi, permițând reducerea sarcinii.
Datorită sistemului cu blocare dublă, puteți efectua în siguranță orice exerciții pe care le doriți. În plus, articolul suportă greutatea de 250 de kilograme și are dimensiunile uniforme. Acest produs vă va ajuta să ameliorați durerile de spate, tensiunile musculare, spasmele, ameliorați stenoza coloanei vertebrale și multe alte tulburări.
Folosind aceste cizme de gravitație, puteți exercita confortabil crunch-uri și sit-up-uri, precum și ghete inversate. Este, de asemenea, un instrument bun pentru a decomprima coloana vertebrală. Atașează cizmele la o bară securizată, cu un diametru care nu depășește 1,25 inci.
În timp ce examinam feedback-ul clienților, am văzut o mulțime de recenzii pozitive. Unii cumpărători au evidențiat caracteristici precum căptușeala confortabilă din spumă, cârlige rezistente, bretele ușor detașabile. Alții menționează comoditatea lor, spunând că cizmele pot fi ușor strânse la orice dimensiune a picioarelor și s-au obișnuit să fie inversate foarte repede.
Grafic comparativ al tabelelor de inversiune
| Nume | caracteristici |
| Innova ITX9600 | Reglarea precisă a înclinării (15-85 grade), tetieră reglabilă moale |
| Innova ITM4800 | Aceeași performanță ca Innova ITX9600, + placă de masaj vibrant detașabilă |
| Teeter EP-560 | Spate dur din plastic, elemente de masaj topice, fixare ergonomică a picioarelor |
| IRONMAN Gravity 4000 | Spate moale extins, capacitate mare de transport de până la 350 lb, mânere întinse, fixare ergonomică a picioarelor |
| Cuceresti 6 in 1 | Masă de inversare și un biceps, umăr, piept și formator abs |
rezumat
Am aflat că un tabel de inversare poate fi util dacă suferiți de una dintre următoarele afecțiuni ale spatelui: sciatică, dureri cronice de spate scăzute, stenoză a canalului spinal, sindrom de fațetă, modificări degenerative ale coloanei vertebrale. Exercițiile de masă de inversare pot ameliora spasmul muscular și durerea. Dispozitivul poate servi, de asemenea, ca antrenor pentru a vă păstra tonurile musculare ale abdomenului și ale spatelui. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărei alte metode terapeutice, ar trebui să fii atent când folosești inversarea. Consultați un medic pentru a afla dacă puteți utiliza un tabel de inversiune și nu începeți cu înclinația maximă.
