Cum să accesați informațiile de recuperare a antrenamentului pe Apple Watch

În calitate de pasionat de fitness, una dintre cele mai atractive caracteristici ale watchOS 4 trebuie să fie, cu siguranță, noua sa capacitate de a capta și analiza recuperarea inimii post-antrenament. Probabil că sunt în compania bună când spun că această ocazie mi-a atras atenția la WWDC 2017 și am clamat pentru asta încă de atunci.

Acum că watchOS 4 s-a dezlănțuit, s-ar putea să vă întrebați unde se ascund în multe straturi de software pe care le-a ascuns acest ecran deosebit de vizibil - pentru că știu că am făcut-o la început.

Mai presus de toate, și acesta este atât un cont de primă mână, cât și acum confirmat, se pare că funcția este nu disponibil pe Apple Watch 2015 original (Seria 0), așa că nu-ți ieși din drum doar pentru a suferi acea experiență dezumflătoare. Doar Seria 1 și dispozitivele mai noi sunt capabile să se deterioreze, presupunând că cipul S1 încorporat în dispozitivul vechi nu solicită senzorul de frecvență cardiacă suficient de des pentru a calcula în mod fiabil timpii de recuperare.

Spunând că, dacă aveți un Apple Watch Seria 1, 2 (2016) sau Seria 3 (2017) gata, sunteți bine să mergeți. Este posibil să fi verificat deja aplicația de frecvență cardiacă revizuită și ai observat lipsa distinctă a funcției - deci iată unde și când va intra în joc.

Care este recuperarea ritmului cardiac și de ce este utilă?

Recuperarea ritmului cardiac se referă la capacitatea inimii tale de a reveni la niveluri normale după un antrenament sau orice activitate fizică. O inimă sănătoasă se va recupera mai repede decât una care nu este atât de sănătoasă sau nu este obișnuită să facă activitate fizică.

Menținerea filei pe recuperarea ritmului cardiac este importantă, deoarece poate arăta cât de sănătos este inima ta.

Cum să vă vedeți timpul de recuperare a ritmului cardiac pe Apple Watch

1) Analizele de recuperare a frecvenței cardiace apar numai împreună cu antrenamentele conectate - așa că începe mai întâi o sesiune de antrenament pe ceasul tău (aceasta se poate face prin Aplicația de antrenament dar se aplică și aplicațiilor terță parte, cum ar fi Nike + Run Club).

2) Termină-ți antrenamentul și Sfârșit pe Apple Watch.

3) După întoarcerea la imaginea dvs. Faceți, deschideți Vizualizare grilă sau Vizualizare listă din aplicațiile dvs. și selectați Inima Raplicație mâncat.

4) Parcurgeți ritmul cardiac actual, ritmul de repaus și media de mers. Nefiind afișate până acum, veți vedea acum două file noi.

5) În plus față de o filă Media frecvenței cardiace la antrenament, în cele din urmă râvnitul Fila recuperare de asemenea își face apariția. Atingeți fie pentru a deschide analiza specifică corespunzătoare ultimului antrenament:

Și acolo îl aveți, o curbă în profunzime și valorile timpului de recuperare care indică diferențialul dvs. BPM un minut și doua minute după terminarea antrenamentului.

Pentru cei inițiați, veți cunoaște avantajele acestui tip de defalcare. Pentru toți ceilalți, elementele esențiale goale sunt faptul că nu există un indicator mai bun al nivelului de fitness decât testul de stres al recuperării ritmului cardiac. BPM-ul inimii tale scade cel mai puternic imediat după vârfuri legate de antrenament și curba mai accentuată, cu atât sistemul tău este mai robust (adică antrenat). Numerele merită să țineți file, atât pentru a vă asigura că organismul dvs. este de acord cu nivelul de intensitate al sportului dvs., cât și, desigur, pentru a vă privi inima devenind mai rezistentă în timp.

Așa că data viitoare când sunteți afară și sunteți pe cale să faceți ceva exerciții fizice, nu uitați să verificați cum vi se încinge inima!