Câțiva ani în urmă, mama i-a rănit spatele când a alunecat pe pământul înghețat. Nu a fost cu adevărat severă, dar durerile inferioare ale spatelui au ținut-o sus noaptea și i-au provocat mult disconfort. Ca parte a terapiei de tratament și prevenție, medicul i-a prescris să poarte o bretelă lombară, dar nu mai mult de 5 ore pe zi. Ea a spus că a ajutat-o extraordinar: i-a fost mai ușor să facă față durerii moderate și a încurajat-o să rămână activă (ceea ce s-a dovedit crucial în procesul de vindecare).
În acest articol, am încercat să aflu dacă bretelele ajută cu adevărat la durerea inferioară a spatelui și la recuperare. Am cercetat subiectul, incluzând opiniile medicilor medicali, instructorilor de fitness, devotatilor de medicină alternativă, precum și extrase și concluzii ale marilor lucrări de cercetare științifică. De asemenea, am ales cele mai bune bare de asistență pentru spate pe piață chiar acum, cu prețuri cuprinse între 16 și 50 USD pentru a vă facilita reducerea alegerilor la cele mai bune opțiuni disponibile.
Din această recenzie cuprinzătoare, veți afla: cum să purtați bretele, cum să o alegeți pe cea mai potrivită pentru nevoile dvs. specifice, de ce bretelele pot fi eficiente în tratarea scoliozei adolescenților, de ce antrenorii de fitness recomandă utilizarea bretelei dacă aveți greutate excesivă și ce precauții de care trebuie să fiți conștienți atunci când purtați o bretelă lombară.
Cuprins:
[arată ascunde]- TOP-5 Cele mai bune bretele pentru spate
- 1. Brățară lombară de susținere Mueller cu tampon detașabil
- 2. Centura de susținere spate AidBrace cu ochiuri de respirație și durabilitate îmbunătățită
- 3. Brățară lombară cu bretele reglabile duble și panouri din plasă respirabilă. BraceUP Brațul de stabilizare a spatelui inferior
- 4. Brățară cu praguri reglabile de la furnizorii de mărci comerciale.
- 5. Ameliorarea durerii cu sistemul de scripete și suportul muscular Psoas. Brâu Regele Regelui Inferior cu bretele reglabile în talie
- Grafic comparativ al bretelelor din spate
Cum funcționează o bretelă de spate inferioară?
Bretelele de sprijin din spate se potrivesc de obicei în jurul taliei unui pacient și sunt fixate cu Velcro. O stabilitate suplimentară este obținută prin arcurile de oțel / plastic de sprijin sau o placă care se conformează cu spatele pacientului; unele dispozitive lombare au bretele reglabile care sporesc confortul în timpul utilizării și ajută la minimizarea disconfortului în zona inghinală.
Producătorii susțin că bretelele de susținere a spatelui oferă o compresie și un suport suficient pentru partea inferioară a spatelui pentru a ajuta în procesul de recuperare împotriva unor afecțiuni precum dureri de spate cronice, tulpini musculare, orteză lombară, osteoartrită / artrită, sciatică, stenoză spinală, scolioză și hernii, ca precum și să dezvolte o postură mai bună pentru a lucra și reduce leziunile la nivelul spatelui.
Ce spun medicii medici?
Opiniile oamenilor de știință variază foarte mult în ceea ce privește eficacitatea bretelelor lombare. Dar majoritatea dintre ei sunt de acord asupra eficienței sale generale pe termen scurt în tratamentul durerilor ușoare până la moderate.
Antrenorii de fitness, de exemplu, recomandă în mod special să nu folosească bretele pentru tratamentul durerilor inferioare de spate, ci pentru prevenirea rănilor și în combinație cu alte echipamente de fitness pentru a antrena alte părți ale corpului, reducând în același timp presiunea vertebrală. Să ne uităm mai atent la unele dintre rezultatele cercetării, pentru a ne da seama de unde pot și nu ne pot ajuta bretelele.
Unul dintre cele mai recente studii (2017) publicate în Analele de medicină internă concluzionează că nu există aproape nici o diferență de durere sau funcție între sprijinul lombar adăugat pentru tratamentul cu tratament singur sau alte intervenții la pacienții cu dureri acute sau subacute de spate. De asemenea, studiul afirmă în mod specific că, indiferent de tratament, pacienții se îmbunătățesc în timp și, astfel, clinicienii și pacienții ar trebui să selecteze mai întâi tratamentele nefarmacologice sau nechirurgicale pentru a atenua durerea pe termen scurt asociată cu dureri acute și subacute de spate..
Un alt studiu anterior (2008) din Cochrane Database of Systematic Review publicat pe PubMed concluzionează că există, de fapt, dovezi moderate împotriva utilizării de suporturi lombare, deoarece acestea nu sunt mai eficiente decât nicio intervenție. Cu toate acestea, autorii își exprimă încă îngrijorarea cu privire la necesitatea unor studii randomizate de înaltă calitate privind eficacitatea bretelelor din spate, deoarece pacienții implicați în studii nu au respectat întotdeauna cerințele de a purta bretele pentru perioade adecvate de timp..
În politica recentă a Select Health of South Carolina privind ortezele coloanei vertebrale (2017), care se bazează exclusiv pe medicamente bazate pe dovezi, autorii au adunat informații din câteva surse științifice care au recomandat întărirea nici pentru fuziunea coloanei vertebrale, nici pentru fracturile osteoporotice de compresie a coloanei vertebrale din cauza lipsei de evidență.
În timp ce unele dintre aceste descoperiri și concluzii par dezamăgitoare și descurajante, există totuși studii care pledează pentru utilizarea unor suporturi lombare în tratamentul scoliozei. În 2013, The New England Journal of Medicine a publicat un articol despre efectele obținerii la adolescenți cu scolioză idiopatică, ceea ce a ajuns la concluzia că apariția a scăzut semnificativ evoluția celei mai frecvente forme de scolioză la adolescenți și i-a ajutat pe adolescenți să evite intervențiile chirurgicale dureroase ale coloanei vertebrale.
Un alt studiu mai mult sau mai puțin încurajator realizat de Școala de Sănătate Publică UCLA din 1996 a observat efectele purtării obligatorii a centurilor cu spatele jos de aproape 36.000 de angajați ai magazinelor Home Depot din California. Cercetătorii au ajuns la concluzia că utilizarea unor suporturi de sprijin din spate în mod semnificativ reducerea leziunilor acute de muncă cu spatele mic.
Totuși, nu este surprinzător faptul că, contrar științei medicale moderne, susținătorii medicinei alternative favorizează adesea utilizarea bretelelor din spate. După cum a publicat în US News, Scott Bautch, președintele consiliului American Chiropractic Association pentru sănătatea muncii, a declarat că pe parcursul carierei sale de 30 de ani, sute de pacienți cu dureri de spate subacute ușoare până la moderate au folosit bretele lombare cu un grad semnificativ de succes.
Bretele din spate în fitness
Soțul meu, care este un instructor de fitness certificat, spune că ar recomanda bretele lombare pentru persoanele cu greutate excesivă, boli cronice (cum ar fi proeminențele și hernia), precum și în stadiile de reabilitare timpurie după leziuni.
În timpul experienței sale de 10 ani, a observat că centura a redus sarcina axială pe coloana vertebrală lombosacrală și a permis clienților săi să ducă o viață mai completă și mai activă. Pe lângă utilizarea bracei de sprijin, recomandă exerciții de întărire a mușchilor cortexului (abdominal și partea inferioară a spatelui).
De asemenea, dacă un client are o durere ușoară în spate, dar totuși ar dori să continue cu antrenamentul obișnuit, recomandă utilizarea bretelei de sprijin pentru a reduce sarcina greutății pe coloana vertebrală și pentru a calma durerea..
El sfătuiește să folosească centura împreună cu alte echipamente sportive. De exemplu, apăsați picioarele, partea din spate este fixată și susținută atât de centură, cât și de echipamentul de fitness și antrenați separat spatele și mâinile. Unele alte tipuri de scânduri și exerciții sunt posibile; toate trebuie să fie aprobate de un instructor certificat și făcute sub supravegherea sa atentă.
TOP-5 Cele mai bune bretele pentru spate
În această recenzie, voi acoperi primele 5 cele mai bune bretele din spate existente pe piață; descrie principalele lor caracteristici, diferențe, atât avantaje, cât și dezavantaje. Veți învăța diferitele tipuri de bretele de susținere lombară: arcuri de oțel de susținere, curele reglabile, plasă respirabilă, o bretelă asemănătoare cu un corset clasic - pe scurt, toate tipurile principale de bretele cu cele mai pozitive recenzii.
1. Brățară lombară de susținere Mueller cu tampon detașabil
Brâu lombar Mueller este special conceput pentru accidentări sportive. Judecând după recenzii și comentarii, este una dintre cele mai bune bretele din spate pentru sport. Producătorul susține că acest suport pentru spate oferă o ușurare pentru slăbiciunea musculară, osteoartrită / artrită, reduce sarcina pe discul intervertebral I (L1-L5) și poate fi utilizat pentru controlul posturii, activități de ridicare etc..
Brătarul de susținere lombară Mueller are un design dublu strat care permite o potrivire personalizată și o compresiune reglabilă la abdomen și partea inferioară a spatelui. Are o componentă din plastic care reduce rostogolirea brățării, precum și o garnitură lombară specială care poate fi amortizată și comprimă partea inferioară a spatelui. Unul dintre avantajele acestei bretele lombare este că are arcuri de oțel de susținere care se potrivesc curburii naturale ale coloanei vertebrale. Brâu pentru spate Mueller Lumbar cu suport detașabil este disponibil în două dimensiuni: obișnuit și plus.
Mueller: Verificați prețul curent
2. Centura de susținere spate AidBrace cu ochiuri de respirație și durabilitate îmbunătățită
Producătorul susține că AidBrace ajută la ameliorarea durerilor inferioare de spate cu sciatică, scolioză, hernii și discuri alunecate. Deși unele dintre aceste afirmații sunt cu siguranță îndoielnice (așa cum am văzut cu rezultatele științifice bazate pe dovezi de mai sus), se pare că acesta își îndeplinește scopul principal și susține partea inferioară a spatelui în timpul activităților sportive și lucrărilor industriale..
De asemenea, are un tampon lombar amovibil care oferă suport suplimentar pentru partea inferioară a spatelui. În plus, AidBrace are suport de plasă respirabil pentru o mai bună ventilație în timpul travaliului intens sau al fitnessului, precum și curele cu două fețe pentru ajustarea mai strânsă. Brâul din spate are un design curbat pentru a se conforma coloanei vertebrale, eliberând presiunea în afara zonelor abdominale. AidBrace ar putea fi cel mai bun în scopuri industriale, deoarece este fabricat din materiale cu durabilitate sporită. Disponibil în trei dimensiuni pentru o mai bună montare.
AidBrace: Verificați prețul curent
3. Brățară lombară cu bretele reglabile duble și panouri din plasă respirabilă. BraceUP Brațul de stabilizare a spatelui inferior
BraceUP vă permite să rămâneți activ, în timp ce oferă un sprijin adecvat pentru partea inferioară a spatelui. Principalele caracteristici ale BraceUP sunt curele de reglare dublă pentru montare și compresie personalizate; opt ședințe pentru sprijin suplimentar, curele de silicon reglabile pentru a minimiza alunecarea. Materialul respirabil îl face ușor, dar durabil. Materialul ajută la eliberarea excesului de căldură și umiditate, făcându-l încă o opțiune perfectă pentru scopuri de fitness și de muncă. De asemenea, disponibil în trei dimensiuni pentru montare personalizată.
BraceUP: Verificați prețul curent
4. Brățară cu praguri reglabile de la furnizorii de mărci comerciale.
Această bretelă din spate de la Furnizorii de mărci comerciale are o buclă Velcro largă și lungă, care ușurează purtarea, strângerea, personalizarea, reglarea și îndepărtarea brățării, precum și reducerea sau eliminarea ridicării pielii în timp ce se îndoaie sau stă. Materialul Spandex este respirabil și proiectat special pentru o ventilație îmbunătățită, montarea și susținerea centurii de la ciorchine și rulare. Suspensiile amovibile reduc presiunea pe zona inghinală și asigură un suport lombar suplimentar, în special în timpul sarcinilor industriale laborioase. Unul dintre avantajele principale este că această centură vine în opt dimensiuni pentru a se asigura că un client alege o potrivire perfectă.
Suport lombar spate: Verificați prețul curent
5. Ameliorarea durerii cu sistemul de scripete și suportul muscular Psoas. Brâu Regele Regelui Inferior cu bretele reglabile în talie
Brățara lombară a regelui regilor este cea mai scumpă opțiune din top-5 acoperite în acest articol. Principalul său accent este pe protejarea vertebrelor lombare L4 L5 S1. De asemenea, are două bare de nailon care vizează în mod specific mușchiul psoas din talie pentru a ajuta la ameliorarea durerilor musculare. Un mecanism de scripete sofisticat, dar ușor de utilizat, ajustează spatele la poziție și sprijină nevoile clienților. Vine în patru dimensiuni.
Producătorul King of Kings afirmă că bretonul lombar este potrivit în principal pentru scolioză, stenoză spinală, hernie de disc, printre alte afecțiuni lombare. Deși ajută aproape cu siguranță la ameliorarea disconforturilor asociate cu aceste boli, trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a cumpăra orice tip de echipament specializat. Îndepărtarea lombară a regelui regilor poate fi, de asemenea, imens benefic pentru persoanele cu locuri de muncă care implică risc de dureri inferioare de spate; producătorul listează în mod explicit următoarele activități care ar putea necesita sprijin suplimentar: grădinărit, pescuit, muncă manuală grea și conducere.
Regele regilor: Verificați prețul curent
Cum să alegi cea mai bună brățară pentru spate
Datorită complexității spatelui, durerea poate provoca orice număr de cauze, așa că cel mai bine este să vă adresați recomandărilor medicului; poate, el / ea vă va direcționa către un dispozitiv specific pentru problema dvs..
În afară de asta, asigurați-vă că alegeți dimensiunea potrivită pentru corpul dvs., care se potrivește curburii coloanei vertebrale și vă face să vă simțiți confortabil.
Aproape toate bratele laterale de susținere lombară bune au plăcuțe amovibile care amortizează și comprimă partea inferioară a spatelui, oferind mai mult suport.
Dacă sunteți implicat într-o muncă intensă sau doriți să achiziționați un suport pentru fitness, atunci căutați un suport de plasă respirabil care să aibă grijă de umiditatea excesivă în timpul oricărui tip de activitate fizică.
Alegeți suportul din spate care ar permite o ajustare mai strânsă a tensiunii (dacă este necesar) cu bretele laterale, precum și minimizarea riscului de ciorchine și alunecare.
Dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar pentru spate, poate este mai bine să alegeți o brățară cu bretele detașabile.
Pro și contra folosirii unei bretele din spate. Cine poate beneficia de purtarea ei?
Așa cum sa discutat anterior, purtarea de bretele poate fi benefică pentru adolescenți în timpul spurtelor majore de creștere, în special în reducerea sau prevenirea scoliozei idiopatice. Dezavantajul major este însă faptul că bretelele trebuie purtate mai mult de 13 ore pe zi și mai mult de un an (uneori chiar și timp de trei ani). Orele prelungite de purtare a unei bretele, spre deosebire de câteva ore de funcționare, din păcate, nu adăugați mai multe kudos la bratarea lombară.
Adolescenții se plâng că trebuie să poarte haine baghete pentru a ascunde purtând un suport pentru spate, ceea ce îi face inconfortabili și mai introvertiți.
Un alt grup care poate beneficia de forțe de spate inferioare sunt lucrătorii implicați în munca manuală, unde purtarea unui suport pentru spate poate ajuta la prevenirea mai multor răni la spate legate de industrie. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să recomande ca suporturile să fie purtate de lucrători neinfectați.
De asemenea, sportivii pot profita de beneficiile unei game îmbunătățite de mișcare, iar în timp ce bretelele nu sunt eficiente în prevenirea durerilor de spate în timpul activităților atletice, cu siguranță pot ajuta la calmarea durerii și pot servi ca tratament eficient în combinație cu alte intervenții preventive..
Cu toate acestea, alături de beneficii, costurile purtării unei bretele lombare pot duce la efecte secundare negative dacă sunt utilizate necorespunzător sau pe termen lung: irosirea mușchilor, leziuni ale pielii, probleme gastro-intestinale, printre altele.
Precauții pentru utilizarea / purtarea unei bretele lombare
În primul rând, dacă întâmpinați dureri severe, ar fi bine să vă prezentați la un medic cât mai curând posibil. Dacă durerile inferioare ale spatelui sunt grave și severe, fără compromis, partea din spate nu va ajuta prea mult. Dar dacă aveți un nivel de durere moderat sau scăzut, atunci centurile și bretelele din spate vă pot ajuta să o tolerați sau, în caz contrar, să vă ușurați disconfortul într-un anumit grad.
Dacă, din anumite motive, durerea persistă, consultați din nou un medic pentru a exclude afecțiunile grave asociate cu durerile de spate (cum ar fi pietre la rinichi sau chiar cancer). Întrebați-vă medicul dacă sprijină utilizarea unei bretele din spate în cazul dvs. specific. Si odata medicul dumneavoastră aprobă utilizarea dispozitivelor de sprijin lombar, apoi încearcă să-l găsești pe cel care se va potrivi cel mai bine cu corpul tău.
Ultimul sfat este important în special, deoarece purtarea unei bretele din spate (dacă este făcut greșit) duce la iritații ale pielii, frecarea inconfortabilă și chiar leziuni. Dar dacă un suport lombar se potrivește bine și este purtat conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră, acesta nu ar trebui să provoace probleme de sănătate. Pentru a evita orice probleme de piele, este recomandat să purtați un tricou între corpul și articulația din spate.
Nu ar trebui să te bazezi pe bretele din spate. Sprijinul lombar nu poate fi niciodată o soluție pe termen lung. Dependența de brace poate avea ca rezultat atrofie musculară. Este important să lucrați la întărirea mușchilor de bază, să utilizați alte tratamente, după cum vă recomandă medicul pentru a suplimenta purtarea unei bretele din spate.
Încercați să vă descoperiți limitele fizice pentru a evita refacerea spatelui. Nu încercați să vă depășiți limitările fizice în timp ce purtați o brățară de sprijin sau când încetați să o purtați.
Grafic comparativ al bretelelor din spate
| Nume | Caracteristici |
| Mueller | Compresie reglabilă cu design dublu strat; Component intern din plastic pentru a reduce rularea; Captuseala de cherestea detasabila pentru perna spatelui inferior; Arcuri de oțel de sprijin pentru a se potrivi curburii coloanei vertebrale Două dimensiuni. |
| AidBrace | Garnitură lombară detașabilă; Suspensie respirabilă Curele laterale duble pentru o mai bună ajustare; Trei dimensiuni. |
| BraceUP | Curele de reglare dublă; Panouri respirabile; Curele de silicon pentru a reduce alunecarea; Ușor, dar durabil; Trei dimensiuni. |
| Suport lombare spate | Bucla Velcro largă și lungă; Material respirabil spandex; Suspensii din tricot detașabile; Opt dimensiuni. |
| Regele regilor | Suport muscular Psoas; Mecanism de scripete pentru o mai bună reglare; Tesatura din tricot respirabil, neelastic; Patru dimensiuni. |
FAQ
Bretelele sunt suficient de flexibile pentru a permite îndoirea la talie?Da, cele mai multe bretele sunt proiectate pentru a vă putea muta, îndoi și ridica obiecte, oferind în același timp suport suplimentar pentru partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, cel mai bine este să citiți cu atenție descrierea fiecărui dispozitiv special pentru a vedea dacă este suficient de flexibil pentru nevoile dvs. specifice înainte de a o cumpăra.
Brațul din spate provoacă o mulțime de transpirație folosită în timpul activității?Pentru a preveni transpirația sau frecarea pielii tale, este recomandabil să o porți peste o cămașă. De asemenea, căutați bretele lombare realizate cu materiale respirabile.
Brațul va ajuta la reducerea leziunilor la nivelul spatelui în timpul activităților sportive?Tehnicile de exercițiu adecvate sub supravegherea unui instructor certificat nu ar trebui să conducă la răni la spate. Cu toate acestea, dacă v-ați rănit deja spatele sau aveți o durere ușoară în partea inferioară a corpului, atunci exercițiile fizice cu bretele inferioare ale spatelui pot ajuta la ameliorarea durerii sau puteți oferi sprijin suplimentar pentru a preveni rănile ulterioare.
Cum aleg o dimensiune adecvată?Uită-te cu atenție la instrucțiuni: de obicei pentru fiecare brată, există o descriere a modului de a alege dimensiunea potrivită pentru tenul tău. De cele mai multe ori trebuie să vă măsurați în jurul secțiunii medii a taliei pentru a vă determina dimensiunea corespunzătoare.
Bretelele sunt voluminoase pentru a fi purtate sub uniformă?Majoritatea recenziilor sugerează că bretelele fie nu sunt sub uniformă, fie pot fi ușor vizibile.
Concluzie
Deși nu există suficiente dovezi cu privire la eficacitatea utilizării și purtării unor bretele de susținere în spate în tratarea majorității afecțiunilor lombare, multe persoane susțin că cu siguranță îi ajută să reducă durerile de spate inferioare pe termen scurt sau să o elimine pe toate împreună..
Acestea fiind spuse, mulți producători de bretele din spate afirmă că bretelele lombare pot fi utilizate pentru prevenirea durerilor de spate sau pentru reducerea riscurilor de accidentare la spate în sport și muncă manuală. Înainte de a cumpăra un suport lombare pentru dumneavoastră, vă rugăm, consultați medicul dumneavoastră de asistență medicală.
