Poate știți cât de important este somnul, dar este posibil să nu știți toate beneficiile pe care le are. Pe lângă faptul că contribuie puternic la sănătatea noastră mentală și fizică, somnul afectează calitatea vieții. Reduce stresul, îmbunătățește memoria, ajută la pierderea în greutate, doar pentru a numi puțini. Deci, acum când cunoaștem un rol crucial pe care îl joacă somnul în viața noastră, să analizăm cum îl putem îmbunătăți. Primul pas către orice îmbunătățire este culegerea de date și aici este locul în care trackerele de somn vin la îndemână.
Acest ghid acoperă monitoarele de dormit, benzile de fitness cu trackere încorporate, precum și aplicațiile mobile. O revizuire detaliată benefică a celor 11 cele mai bune trackere de somn disponibile pe piață vă va ajuta să selectați cel mai potrivit gadget. În acest ghid, veți afla, de asemenea, despre etapele somnului și de ce este important să vă treziți când sunteți într-o anumită etapă. Citiți un F.A.Q. secțiunea este formată din cele mai frecvente întrebări despre trackerele de somn.
Ce veți învăța din acest ghid:
[arată ascunde]- 1. Recapitulare pentru banda Xiaomi Mi de la consumator
- 2. Banda rezistentă la apă cu trackerul de somn | Fitbit Flex 2 Recenzie
- 3. Advanced Sleep Tracker | Garmin Vívosmart 4 Recenzie
- 4. Tracker Tracker cu trezire inteligentă | Nokia Activity & Sleep Watch Review
- 5. Tracker confortabil pentru somn | Motiv Ring Fitness Review
- 6. Tracker sofisticat de somn | Withings Review
- 7. Dispozitiv de monitorizare a somnului la nivel de consumator | Revizuire ResMed
- 8. Pad inteligent pentru urmărirea somnului | Withings / Nokia Review
- 9. Alexa Activat | Beautyrest Sleep Tracker Review
- 10. Tracker Tracker cu lumină de trezire inteligentă | Withings Aura Review
- 11. Monitor pentru somn cu încheietura mâinii cu raport de somn | Revizuirea ViATOM
- Urmăriți durata somnului sau pentru a fi mai precis, perioada în care nu sunteți activ.
- Detectează calitatea somnului tău. Cu alte cuvinte, este vorba despre dacă somnul dvs. a fost întrerupt. De exemplu, puteți arunca, întoarce sau merge pe jos în timp ce adormiți.
- Înregistrați fazele somnului dvs., care pot fi profunde sau ușoare. Aceste informații vă vor ajuta să setați alarma pentru perioada în care vă veți trezi mai ușor.
- Unele modele pot detecta factori precum temperatura și iluminarea în cameră. De fapt, mediul afectează puternic calitatea somnului nostru, în timp ce nu putem fi conștienți de acesta.
- Există modele care necesită introducerea anumitor informații despre stilul dvs. de viață. De exemplu, cantitatea de mâncare consumată în mod normal.
Ce face un monitor de somn și cum te poate ajuta să dormi mai bine?
În funcție de model, trackerele de dormit pot fi purtate pe încheietura mâinii, tăiate pe o pernă sau așezate pe noptieră. Indiferent de locația lor, aceste dispozitive colectează următoarele informații:
Dr. Anatom ne împărtășește experiența sa cu noi:La un moment dat, cu ajutorul dispozitivului de urmărire a somnului Jawbone UP am realizat că trebuie să-mi limitez consumul de alcool. A arătat statistici groaznice de somn profund după fiecare petrecere și m-am simțit într-adevăr rupt în dimineața următoare. Acum nu beau mai mult de 3 sticle de bere, iar somnul meu s-a îmbunătățit drastic“.
Urmărirea somnului spune somnul profund și somnul activ
Există 4 etape ale somnului. Primul durează câteva minute și este de fapt introducerea în somn. Acesta este momentul în care vă puteți trezi cu ușurință. A doua etapă este de asemenea ușoară și presupune încetinirea undelor creierului.
A treia și a patra etapă sunt locul în care începe somnul profund. În aceste etape, corpul tău este mai puțin predispus să răspundă la un stimul exterior și îți este mai greu să te trezești. A treia și a patra etapă sunt deosebit de valoroase, deoarece în această perioadă organismul repare țesuturile și funcția imunitară este stimulată. O ultimă etapă este așa-numita mișcare rapidă a somnului ochilor. Începe cam o jumătate de oră după ce adormiți și durează aproximativ o oră. Deoarece creierul tău este mai activ în această etapă, vezi vise.
Deci, somnul ușor apare în prima și a doua etapă, majoritatea somnului ușor având loc în etapa 2. Somnul profund este a treia etapă a somnului și trezirea în acest moment provoacă sentimente neplăcute.
Multe modele de trackere folosesc senzori pentru a detecta aceste etape de lumină. Cum le disting? Când în faza de lumină, de obicei, vă deplasați mai des și mai intens, sforăiți, aruncați și faceți alte zgomote, ceva care este înregistrat și detectat de dispozitiv. Acesta este motivul pentru care există o caracteristică a ceasului deșteptător inteligent care vă va trezi în acest moment perfect. Niciun ceas de alarmă obișnuit nu va putea face față acestei sarcini!
TOP 11 Cele mai bune trackere de somn
Mai jos, veți găsi o revizuire detaliată a dispozitivelor pe care le-am împărțit în două categorii: benzi de fitness cu trackere de somn încorporate și monitoare multifuncționale pentru somn și analizoare de somn. Primele sunt, în general, dispozitive de purtat și utilizate nu numai pentru monitorizarea somnului, dar și în activitatea de fitness. Al doilea grup este reprezentat de produse care trebuie plasate în dormitor, în mare parte sub saltea sau aproape de pat, pentru a monitoriza corpul atunci când nu sunteți activ.
Pentru a înțelege cât de atent vă analizează gadgetul somnul, priviți dacă distinge somnul ușor și adâncul. Unele modele detectează, de asemenea, factorii de mediu, cum ar fi temperaturile și cantitatea de lumină din dormitor. Majoritatea modelelor includ o funcție de alarmă de vibrație care se stinge într-un moment în care sunteți în somn ușor și, prin urmare, vă treziți mai ușor. Fiecare secțiune de produse din această recenzie începe cu dispozitive low-end la un preț de aproximativ 30 USD și se termină cu gadgeturile la prețul de 200 USD.
Benzi de fitness cu trackere de somn încorporate
1. Recapitulare pentru banda Xiaomi Mi de la consumator
Acest gadget benefic vă va costa aproximativ 30 de dolari. Pentru bani atât de ridicoli, primiți un dispozitiv care vă monitorizează activitatea, aportul caloric și somnul. Așa că nu este de mirare că acesta a devenit din ce în ce mai popular în rândul celor care le pasă de progresul lor de fitness și calitatea somnului.
Personalul redactorului nostru a testat deja acest dispozitiv și, ca urmare, a împărțit mijlocul cu privire la ce versiune de model trebuie să poarte. Editorul nostru Wiki îl deține pe cel mai vechi, Xiaomi Mi Band 2. Aparatul funcționează bine de mai bine de 5 ani și nu reușește. Deci este perfect satisfăcută de asta. În timp ce geekii mai avansați, precum Dr. Anatom, au achiziționat cel mai recent model - Xiaomi Mi Band 3.
De fapt, nu s-au făcut schimbări profunde pentru noul model, dar a devenit mai modern și mai elegant. Prețul este adecvat, pedometrul este precis, alarma se trezește la stadiul potrivit de somn. Pune-l în curând, toată lumea câștigă.
Xiaomi Mi Band: Verificați prețul curent
2. Banda rezistentă la apă cu trackerul de somn | Fitbit Flex 2 Recenzie
Un model usor de purtat cu caracteristici de baza permite urmarirea atat a activitatii, cat si a somnului. Luminile cu afișaj LED vă vor ajuta să vedeți cât de aproape sunteți de obiectivul pe care l-ați stabilit. Dacă frecventați piscinele, este posibil să găsiți acest model potrivit pentru că este impermeabil și poate fi purtat la duș sau la înot. Deși modelul este rezistent la apă, nu trebuie să-l purtați umed mult timp. În schimb, clătiți-l uscat de fiecare dată după înot și asigurați-vă că și pielea dvs. este uscată.
Durata și calitatea somnului dvs. sunt urmărite automat. Există posibilitatea de a seta alarma pentru a efectua un apel de trezire atunci când este nevoie. Alarma funcționează liniștit, emițând o mică vibrație. Articolul trebuie să fie purtat suficient de ușor, astfel încât să se poată deplasa pe încheietura mâinii. Deoarece produsul este ușor, este ușor de dormit și nu se prinde pe foaie. Dezavantajul produsului este că nu poate urmări etapele somnului și să facă distincția între cele active și cele profunde. Acesta detectează doar activitatea sau inactivitatea.
Fitbit Flex 2: Verificați prețul curent
3. Advanced Sleep Tracker | Garmin Vívosmart 4 Recenzie
Acest model este de două ori mai scump decât precedentul, dar are o serie de avantaje. În afară de designul elegant, cu un ecran luminos, trupa are o monitorizare avansată a somnului. Poate detecta somnul REM și îl poate distinge de alte etape. Aparatul poate măsura nivelul de oxigen din sânge atunci când adormiți. Această funcție este realizată de un senzor Pulse Ox, totuși, rețineți că nu este un dispozitiv medical, așa că rețineți că măsurătorile sale sunt aproximative și nu trebuie considerate ca un diagnostic.
În afară de aceasta, dispozitivul monitorizează ritmul cardiac, stresul și mai mult, astfel încât acesta poate fi de ajutor în diverse activități, inclusiv înot și alergări, deoarece este rezistent la apă. Unitatea vă anunță trimițând alerte sub formă de vibrații, apeluri sau mesaje. În acest scop, mențineți banda conectată la telefonul dvs. mobil. Bateria durează aproximativ o săptămână în cazul în care utilizați dispozitivul zilnic.
Garmin Vívosmart 4: Verificați prețul curent
4. Tracker Tracker cu trezire inteligentă | Nokia Activity & Sleep Watch Review
Un model mai scump de Nokia este aparent pentru doamne, deoarece este în culori auriu, cu toate acestea, și articole în culori mai închise sunt disponibile. Dar o caracteristică comună este un stil de lux care se caracterizează prin carcasă din oțel inoxidabil și mâini cromate.
Acest articol de marcă recunoaște peste o duzină de activități, inclusiv alergarea și înotul, precum și cantitatea de calorii arse și distanța parcursă. Tracker-ul său analizează ciclurile de somn și funcționează automat, așa că nu vă faceți griji dacă trebuie să lucrați noaptea, deoarece dispozitivul vă calibrează, nu ora din zi. De asemenea, vă poate alarma prin vibrații. Acesta din urmă este asigurat de Smart Wake-Up care vă va trezi la momentul cel mai potrivit. Cu toate acestea, este puțin probabil ca vibrația să vă trezească din somn profund, prin urmare nu poate fi setată manual.
Dacă petreci mult timp în aer liber, s-ar putea să fie util ca bateria să funcționeze aproximativ 8 luni fără să se încarce.
Nokia Activity & Sleep Watch: Verificați prețul curent
5. Tracker confortabil pentru somn | Motiv Ring Fitness Review
Articolul are un preț de aproximativ 200 USD și este mai convenabil pentru utilizare continuă. Producătorul este specializat în dispozitivele de urmărire a fitness-ului, în special inelele, oferă clienților săi să trimită mai întâi un set de dimensionare, astfel încât să-l poți selecta pe cel mai potrivit. După aceea, primiți inelul de dimensiunea dvs. Întrucât compania se concentrează pe securitatea online, există o verificare în doi pași pentru cont.
Dispozitivul vă monitorizează activitatea și somnul. Dezavantajul este că inelul nu face distincții între etape. Pentru acest tip de bani, acesta este un dispozitiv destul de nesofisticat în ceea ce privește monitorizarea somnului. Încă un punct slab este o durată scurtă de viață a bateriei, care durează doar trei zile și durează o jumătate de oră pentru a o încărca. În ceea ce privește punctele tari, ar putea fi evidențiată durabilitatea materialului său din titan, rezistența la apă și greutatea redusă. În plus, produsul are o garanție de un an.
Motiv Ring Fitness: Verificați prețul curent
6. Tracker sofisticat de somn | Withings Review
Dacă sunteți în căutarea unor trackere de somn mai sofisticate, această opțiune poate fi mai potrivită pentru dvs. Costă la fel de mult ca produsul anterior, dar are caracteristici mai benefice. Dispozitivul îți monitorizează somnul, diferențierea ciclurilor ușoare și profunde. Mai mult, se spune că este capabil să distingă întreruperile, precum și profunzimea și regularitatea somnului. Pe baza acestor date, dispozitivul poate fi setat să vă trezească atunci când vă este mai ușor să vă treziți, alarmându-vă cu o vibrație liniștită.
În plus, articolul detectează ritmul cardiac peste noapte și zilnic, înregistrează ritmul și distanța pe care o parcurgeți, trimițând notificări relevante prin apeluri și mesaje text. Pentru înotători, obiectul poate fi deosebit de util, deoarece este rezistent la apă și poate fi scufundat până la 50 de metri adâncime. În ceea ce privește activitățile în aer liber, există și alte avantaje. În primul rând, este aproape o lună de viață a bateriei și, în al doilea rând, carcasa produsului este din oțel inoxidabil, ceea ce o face durabilă și rezistentă la condițiile meteorologice proaste.
Ridicări: verificați prețul curent
Monitoare multifuncționale și analizoare de somn
7. Dispozitiv de monitorizare a somnului la nivel de consumator | Revizuire ResMed
Acesta este un model low-end în această secțiune, care are un preț de aproximativ 50 USD. Aparatul folosește programe avansate și poate fi sincronizat cu smartphone-ul. Se afirmă că vă poate îmbunătăți calitatea somnului. În special, vă înregistrează obiceiurile de respirație, mișcările, precum și factorii de mediu, precum zgomotele și temperatura, care vă pot afecta somnul.
Potrivit producătorului, o companie din California care produce echipamente medicale, un studiu a arătat că aproximativ 70% dintre utilizatorii articolului au înregistrat progrese. Cu toate acestea, rețineți că acesta nu este un dispozitiv medical și nu este destinat pentru a face un diagnostic, inclusiv cel al apneei.
Tehnologia sistemului S + folosită în dispozitiv a fost cercetată de oamenii de știință și prezentată în lucrări științifice. Ideea principală este că nu necesită un contact direct cu persoana respectivă și nici nu trebuie să fie atașat la saltea sau la orice pat. În afară de asta, primiți feedback personalizat despre modul în care dormiți și despre ce tip de mediu te înconjoară în acest moment al zilei.
ResMed: Verificați prețul curent
8. Pad inteligent pentru urmărirea somnului | Withings / Nokia Review
Acest model de Nokia vă va costa de două ori mai mult, dar are o serie de caracteristici benefice, cum ar fi detectarea sforăitului. Poate distinge ciclurile somnului și înregistrează ritmul cardiac. Aplicația Withings Health Mate vă va ajuta să înțelegeți cum ar trebui să vă faceți somnul mai bun.
Nu trebuie să purtați dispozitivul, care trebuie să fie configurat o singură dată. Elementul trebuie plasat sub saltea a cărui grosime nu depășește 15 centimetri. Ceea ce mi s-a părut deosebit de interesant este disponibilitatea scenariilor de automatizare la domiciliu. Deci poate fi folosit pentru a controla sursele de sunete și lumină, precum și unii alți factori de mediu. De exemplu, dispozitivul poate comuta un termostat, răcorind dormitorul noaptea.
Consumatorii subliniază faptul că produsul este capabil să înregistreze diferite modele de somn, cum ar fi utilizarea mai multor perne pentru a sprijini corpul.
Withings / Nokia: Verificați prețul curent
9. Alexa Activat | Beautyrest Sleep Tracker Review
Acest articol se încadrează în gama de prețuri între 150 și 200 USD. Caracteristica sa distinctivă este că este activată Alexa și poate fi integrată într-o casă inteligentă. În pofida grosimii saltelei, dispozitivul înregistrează ritmul cardiac, respirația, oboseala și orice alte mișcări în timpul nopții.
Există, de asemenea, o aplicație intuitivă care înregistrează ciclurile somnului, distingând-o pe cea profundă de cea ușoară, precum și faza REM și când sunteți treaz sau ieșiți din pat. Și pe baza acestor date personalizate, acesta poate fi setat să te trezească la momentul potrivit. De asemenea, puteți găsi utilă capacitatea sa de a urmări somnul a două persoane, separând informațiile primite.
Beautyrest Sleep Tracker: Verificați prețul curent
10. Tracker Tracker cu lumină de trezire inteligentă | Withings Aura Review
Producătorul acestui model s-a concentrat în mod evident pe cât de ușor te vei trezi sau adormi. Pentru a face aceste tranziții mai plăcute, au fost introduse efecte de sunet și lumină în dispozitiv. Așadar, lumina inteligentă te scoate dintr-un somn ușor, deoarece dispozitivul poate detecta ciclurile de lumină și de adâncime. Pe de altă parte, efectul de iluminare a apusului de soare te ajută să adormi când te culci. Datele sunt urmărite pe smartphone.
Dacă dormiți în pat cu un partener, nu ezitați să folosiți și produsul. Funcționează numai pentru persoana care se află chiar sub senzor, iar prezența altor persoane nu va provoca confuzie.
Withings Aura: Verificați prețul curent
11. Monitor pentru somn cu încheietura mâinii cu raport de somn | Revizuirea ViATOM
Ceea ce îmi place în mod deosebit în legătură cu acest produs este confortul pe care îl oferă, întrucât nu trebuie să așezați un clip tradițional pe deget. Acesta este ușor și simte că nu poartă nimic. ViATOM vă va ajuta să înțelegeți somnul monitorizând nivelul de oxigen, ritmul cardiac și mișcările corpului în timp ce dormiți. Întreaga cantitate de date colectate va fi reflectată într-un raport cu grafice și poate fi exportată într-un fișier CSV.
Nu numai că acest dispozitiv vă oferă informații complete despre cum dormiți, dar vă ajută să dormiți mai bine. Acest lucru se realizează prin notificările de vibrație trimise de la senzorul de inel odată ce nivelul dvs. de oxigen scade. ViATOM începe să vibreze, trezindu-vă cu blândețe și încurajându-vă să schimbați poziția, măsură care este menită să reducă sforăitul.
Un alt beneficiu pe care aș dori să-l subliniez este o baterie de lungă durată care va merge timp de 16 ore cu încărcare. Mai important, dispozitivul este reîncărcabil, ceea ce înseamnă că nu va trebui să pierdeți bani cu bateriile noi. Dezavantajul este că încărcarea durează 2 ore, așa că ar trebui să ai grijă de ea înainte de a te culca.
Clienții evaluează pozitiv acest produs, unii spunând că oferă cele mai bune rezultate pentru apnee în somn și este cel mai bun pulsimetru pe care l-au încercat vreodată. Alții notează că înregistrările sale sunt ușor de descărcat, cu toate acestea, aplicația are dezavantajul de a nu oferi posibilitatea de a schimba setările.
ViATOM: Verificați prețul curent
Diagrama comparativă a eficacității Tracker Tracker
| Produs | Caracteristici |
| Banda Xiaomi Mi | Alegere bugetară, rezistentă la apă. Monitorizează calitatea somnului. Detectează cu exactitate ritmul cardiac în orice moment al zilei. Alarmă de vibrații. Eficacitate: 9 |
| Fitbit Flex 2 | Ieftin, rezistent la apă. Detectează durata și calitatea somnului. Alarmă de vibrații. Eficacitate: 6 |
| Garmin Vívosmart 4 | Stilat. Detectează somnul ușor, profund și REM, precum și frecvențele cardiace și respirația. Alertă de vibrație. Eficacitate: 8 |
| Nokia Activity & Sleep Watch | Stil lux. Detectează diferite stadii ale somnului, precum și caloriile arse, frecvențele cardiace și respirația. Alertă de vibrație inteligentă pentru trezire. Eficacitate: 9 |
| Motiv Ring Fitness | Puteți selecta un inel de dimensiunea dvs. înainte de cumpărare. Fabricat dintr-un material durabil din titan. Eficacitate: 7 |
| Withings | Rezistent la apă. Detectează diferite stadii ale somnului, precum și profunzimea, regularitatea și întreruperile acestuia. Bateria durează aproximativ o lună. Alertă de vibrație. Eficacitate: 10 |
| ResMed | Alegerea bugetului. Nu necesită contact direct cu persoana sau patul. Înregistrează obiceiurile de respirație, zgomotele exterioare și temperatura. Tehnologia sa a fost studiată de oamenii de știință. Eficacitate: 10 |
| Rulotul Tracking Pad | Detectează ciclurile de somn, ritmul cardiac și sforăitul. Poate controla sursele de sunete, lumină și temperatură în cameră. Eficacitate: 10 |
| Beautyrest | Alexa este activat și poate fi integrat într-o casă inteligentă. Detectează ciclurile de somn. Nu depinde de grosimea saltelei. Eficacitate: 10 |
| Withings Aura | Detectează ciclurile de somn, se trezește cu efectul de lumină și sunet. Eficacitate: 9 |
| ViATOM | Monitorizează nivelul de oxigen, ritmul cardiac și mișcările. Alarmă de vibrații. categorie ușoară. Bateria durează 16 ore. Eficacitate: 10 |
Cele mai populare aplicații Sleep Tracker pentru IOS și Android
Dezvoltatorii de aplicații mobile au dovedit că orice smartphone ar putea fi transformat într-un simplu tracker de somn cu mult timp în urmă. Astăzi, Apple Store și Android Market oferă aproximativ 50 de astfel de aplicații, iar toate nu sunt gratuite și folosesc niște accelerometre încorporate în smartphone.
Modul în care opera este aceeași pentru toți. Trebuie să plasați smartphone-ul cu aplicația instalată pe pernă chiar lângă capul persoanei adormite. Senzorul de mișcare integrat își va analiza mișcările în timpul nopții și va distinge stadiul de somn profund de somnul ACTIVE.
Totuși, acest sistem are trei dezavantaje. În primul rând, senzorii din toate cele trei aplicații se desprind dacă există oa doua persoană sau o pisică în pat. În al doilea rând, va trebui să vă mențineți telefonul conectat la încărcător, în caz contrar, dimineața veți mai rămâne doar 80-40% din durata de viață a bateriei. În al treilea rând ... există încă electromagnetism! Există o plăcere îndoielnică de a-ți menține smartphone-ul chiar lângă cap toată noaptea, dacă locuiești în lumea dispozitivelor hi-tech!
Dar care este profitul pe care îl obținem dacă acceptăm radiațiile, o baterie moartă a smartphone-ului dvs. și dacă îi spuneți soției dumneavoastră să doarmă pe canapea? Utilizatorii aplicațiilor menționate acordă prioritate ceasului inteligent de alarmă, care funcționează bine pentru toate aplicațiile „Big 3”. Dar ce este acolo pentru a încânta clienții?
Somnul runtastic analizează mai bine impactul alcoolului, cafelei și antrenamentului asupra calității somnului. În fiecare zi, întreabă proprietarul său despre activitățile zilnice ale Majestății lor și caută o corelație între stilul de viață al proprietarului și stadiul de somn de câteva săptămâni. De asemenea, ține evidența fazelor lunare și avertizează când este mai bine să te culci mai devreme sau mai târziu. Mai mult, aceasta este prima aplicație care are propriul său jurnal de vise. Acesta este un beneficiu frumos pentru cei care se întristează când nu-și mai pot aminti seara visele din ziua precedentă! Aplicația are o versiune trial și premium, iar media medie online este 4.0.
Sleep Pe măsură ce Android are doar aceeași calificare de utilizator 4.0, deși dezvoltatorii i-au adus multe idei mai creative. Modul de a opri ceasul cu alarmă este, de asemenea, interesant, deoarece utilizatorii cei mai leneși și mai somnori ar trebui să rezolve o problemă de matematică, să numere oile cu senzorul sau să facă o poză cu codul QR care se presupune că este atârnat cât mai departe din pat posibil pentru a opri ceasul deșteptător! Aplicația are și un mod lullaby, când este posibil să conectați căștile și să ascultați sunetele naturii până când adormiți. Somnul Deoarece Android vă oferă, de asemenea, oportunitatea de a partaja rapoartele de somn pe rețelele de socializare, vă urmărește modelul de sforăit și este compatibil cu ceasul inteligent Pebble Watch.
Cycle Sleep este o altă aplicație similară. Costă mult mai puțin decât rivalii săi, prețul său este doar un dolar - de unde și cel mai mare rating (4,5 stele pe Google Play). Pe lângă ceasul inteligent de alarmă și analizorul de somn, o opțiune de înregistrare a „sunetelor nocturne” se găsește și aici. Această caracteristică ajută la distingerea sforăitului de curățarea pisicii tale și de sunetul camionului care trece pe lângă exterior de soneria soneriei ușii. Ce mai poate face ciclul somnului? La fel, lucrurile pe care le pot concurenții ... păstrează un jurnal al viselor tale, evaluează impactul cafelei și rația ta asupra somnului tău ... Spre deosebire de RUntastic, totuși, nu urmărește fazele lunare.
FAQ.
Cât de precise sunt în urmărirea somnului? Vechea mea trupă nu a reușit să mă trezească
Ceea ce ar trebui să înțelegeți este că nu sunt dispozitive medicale, prin urmare, nu ar trebui să considerați rezultatele ca pe un diagnostic. Aceste dispozitive monitorizează doar tiparele generale de somn precum mișcările și sunetele și nu pot analiza mai detaliat corpul. Următoarele de somn sunt utile ca instrument suplimentar pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți somnul. Pentru a obține rezultate mai bune, achiziționează două modele diferite, astfel încât să le poți compara rezultatele.
De regulă, dorm adânc noaptea. Trupa mă va trezi??
Însăși ideea de a folosi ceasuri de alarmă ale trackerelor de somn este să te trezești la momentul potrivit - când ești în somn ușor. Acesta este momentul în care poți fi trezit cu ușurință.
Ce să alegeți: o bandă cu un tracker de somn sau un dispozitiv separat?
Depinde de care este scopul tău. Dacă doriți să vă monitorizați activitatea corpului pe tot parcursul zilei și noaptea, alegeți banda, deoarece înregistrează atât activitatea, cât și inactivitatea. Dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, ar trebui să cumpărați mai bine un dispozitiv separat, deoarece are mai multe caracteristici care fac analiza mai detaliată.
Ar putea ceasul meu de mere să înlocuiască toate aceste monitoare de dormit?
Puteți descărca o aplicație Apple Watch, cum ar fi SleepWatch, care va îndeplini această funcție. Cu toate acestea, nu aș spune că va putea înlocui mai multe dispozitive cu funcții concepute pentru monitorizarea somnului.
